Воскресенье , 7 августа 2022
Домой / Саморазвитие / 7 волшебных практик для саморазвития на каждый день

7 волшебных практик для саморазвития на каждый день

Содержание

7 волшебных практик для саморазвития на каждый день

В статье мы расскажем практики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться во всех сферах жизни. Но надо напомнить, что мы все разные и для всех нет единого плана для саморазвития. Всегда некоторые практики будут влиять лучше, некоторые – хуже. Вам надо проанализировать это и выбрать для себя лучшее.

практики саморазвития

Почему всегда нужно развиваться и стремиться к новым знаниям?

5 причин саморазвиваться:

  1. Это интересно и придаёт вкус к жизни
  2. Без совершенствования мы до сих пор бегали бы в шкуре мамонта и жили бы в пещерах
  3. Мы должны передавать знания своим детям
  4. Знания сила в любом деле
  5. Только изучая новое, ты открываешь новые горизонты

Топ-5 книг по саморазвитию

  1. Джен Синсеро «НИ СЫ». Эта книга – настоящий электрошокер. Дерзкая и невероятно искренняя, она заставляет проснуться, засунуть, куда подальше свои страхи и начать действовать. Автор на своём опыте и различных жизненных ситуациях показывает, как добиться реальных результатов, чем безумно мотивирует читателя.
  2. Хэл Элрод «Магия утра». Благодаря этой книге вы начнёте с лёгкостью вставать рано, утро станет для вас любимым временем суток, и вы начнёте успевать в разы больше. Особенно это поможет тем, у кого дома постоянно много людей, и нет возможности побыть одному.
  3. Келли Макгонигал «Сила воли». Эта книга откроет вам глаза на окружающие нас манипуляции, рекламу и влияние других людей на наше сознание. Она поможет вам исполнить желания, которые вы давно хотите претворить в реальность.Прокачает вашу силу воли на 100%.
  4. Аллан и Барбара Пиз «Ответ». Авторы этой книги расскажут вам об особом участке головного мозга, который отвечает за успех человека.В этой книге вы найдёте ответы на вопросы, которые возникают у каждого на пути к совершенствованию себя.
  5. Барбара Шер, Энни Готтлиб «Мечтать не вредно». В книге говорится о том, что для воплощения своей мечты не нужно ничего сверхъестественного, нужно просто научиться планировать, решать проблемы, владеть информацией.

Практики для саморазвития

Утренние странницы

практики саморазвития

Зачем нужна эта практика? Утренние страницы – это способ выгрузить лишнее из мозга. Она кажется странной и бесполезной, но поверьте, уже к концу первой практики вы поймете, что это не так.

Как писать утренние страницы?

  • тебе нужно “залпом” исписать 3 альбомных листа.
  • писать нужно ручкой, это связано с тем, что при печатании задействуются другие зоны мозга
  • находиться надо в тишине, чтоб никто и ничто не отвлекало
  • писать нужно непрерывно, это потоковое письмо

Что писать в утренних страницах?

Все что идет в голову. Утренние страницы нельзя написать неправильно. Их никто не будет читать, даже тебе не стоит их перечитывать, во всяком случае, первые два месяца практики. Для хорошего эффекта, рекомендуем делать это ежедневно, хотя бы 3 месяца, но лучше ввести их постоянно.

В утренних страницах можно все. Поныть, поругать соседа, оборвать мысль в середине предложения и начать совершенно другую, просто потому что именно она сейчас пришла тебе голову. Можно делать ошибки, писать запутанно, что угодно, главное не останавливаться пока не закончится третья страница. Если в голове кружится “ничего не приходит в голову”, или “да что за странная практика” значит это и пиши. Хоть все 3 страницы одну эту мысль.

Ресурсное утро

Утро – это всегда начало.

“Утром встал(а) не с той ноги”

“С утра все валится из рук”

“Утро не задалось”

Забудьте об этих жутких установках, вычеркните их из вашего лексикона и начните формировать приятные и полезные утренние привычки.

  • Едва ли вы почувствовали, что уже слышите окружающие звуки – не спешите открывать глаза. Наслаждайтесь состоянием пробуждения и спокойствия.
  • Улыбнитесь. Проговорите про себя доброе утро себе и миру вокруг вас.
  • Повторите мысленно: “Доброе утро, счастливый человек!”, “Доброе утро, мой прекрасный мир!”
  • Займите удобную позицию, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Ещё раз. Вдох и выдох.
  • Представьте, что вы находитесь в самом прекрасном месте этого мира. Месте, где тепло и уютно. Где спокойно и безопасно. Где поют птицы, и мягкий прохладный ветерок окутывает ваше тело.
  • Каждой клеточкой вашего тела ощутите радость и наслаждение. Невидимые никому волны наполняют ваше тело и выходят за его пределы. Вы наполнены энергией, уверенностью и счастьем.

Поставьте ваш будильник лишь на 5 или 10 минут раньше обычного времени и подарите себе эти мгновения наслаждения.

Встаньте с кровати. Подойдите к зеркалу. Подарите искреннюю улыбку и слова благодарности ещё растрепанному и уже совершенно счастливому человеку в отражении.

Налейте себе стакан воды. Посмотрите в окно и вверх. Произнесите: “Сегодня – самый прекрасный и счастливый день”, выпейте воду и идите создавать лучшие вероятности в своей жизни.

Волшебная практика благодарности

практики саморазвития

Суть в том, чтобы ежедневно записывать моменты, события, эмоции, вещи за которые вы благодарны. Это своеобразный психологический инструмент, который корректирует самооценку, восприятие мира.

Такой дневник можно назвать приёмником, помогающим настроить жизнь на правильную позитивную волну. Практика полезна для людей в депрессии и подавленном состоянии. Но, даже если вы чувствуете себя бодрым, никогда не будет лишним стать еще счастливее.

  • перестать ворчать и замечать хорошие мелочи
  • двигаться к своим целям и менять линию поведения
  • быть оптимистом

Есть специальные красивые блокноты, но это совсем не обязательно. Можно начать благодарить в обычной тетради.

В результате вы:

  • концентрируетесь на положительных моментах жизни;
  • цените то, что имеете сейчас и что с вами происходит;
  • посылаете очень мощную энергию благодарности;
  • по истечении времени наглядно видите, насколько классная у вас жизнь.

Для начала рекомендуем сесть и прописать общие благодарности за всё, что сейчас есть в вашей жизни. Например, за то, что вы родились и можете дышать, смотреть рассветы и закаты. Всем людям, которые были в вашей жизни независимо от того, приносили они в неё радостные или грустные моменты. А далее переходить к частным благодарностям за то, что происходит с вами в каждом дне.

Для спокойствия

  • Представь себе самое любимое место. Это может быть место, в котором ты уже был, или место, где ты хотел бы побывать. А может ты вспомнишь, то состояние спокойствия, когда ты был маленький и находился рядом с мамой или в своей комнате, где играл в любимую игру. Тебе там так хорошо, что твоё самочувствие отличное, тебе там тепло и уютно. Ты находишься в полной безопасности.
  • Твоё дыхание постепенно успокаивается. Ты делаешь приятные глубокие вдохи и медленные плавные выдохи. Постепенно ты можешь углублять дыхание.
  • Оглянись вокруг. Что там находится? Какие предметы тебя окружают? А может ты на природе? Это море, большое поле цветов или лес? Представляй как можно детальнее.
  • Выбери себе жест (щелкнуть пальцами, к примеру) или предмет-символ, которые ты можешь использовать в тот момент, когда тебе это необходимо. И представляй это место. Со временем это будет происходить автоматически.
  • И, зная, что ты находишься в самом безопасном и спокойном месте, ты знаешь – тебя ничто не потревожит. Ты здесь и сейчас.
  • Каждую секунду время идёт дальше – и вот мы уже в будущем. А прошлое остаётся вдали, как опыт, который мы несём всю жизнь и учимся на нем.

Это одно из самых простых упражнений. И ты можешь выполнять его в тот момент, когда тебе тревожно. Или когда ты не можешь уснуть.

Занятие йогой

Йога повышает качество жизни и открывает двери. И дело вовсе не в том, что все йоги везде делают фото в замысловатых позах. Что дает йога?

  1. Благодаря йоге мы учимся понимать тело, слышать его и контролировать;
  2. Открываются новые возможности;
  3. Бытовое качество жизни повышается, усталости меньше, больше энергии, да даже элементарно спину начинаем держать прямо;
  4. Мы грамотно укрепляем действительно важные и нужные мышцы для того, чтобы в будущем не было проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  5. Учимся анализировать не только своё тело, а также свои эмоции, свои реакции, то как это отражается в теле. Наблюдение за телом во время занятия йогой и своим сознанием в процессе медитации – это важные навыки, которые способствуют оздоровлению психики;
  6. Йога – это тот инструмент, который помогает лучше концентрироваться на работе и в учёбе.

Йогой не обязательно заниматься по несколько часов в день, достаточно 20 минут ежедневно и можно даже иногда пропускать. Этого достаточно для того, чтобы значительно повысить качество своей жизни.

Для внимания

Короткая замечательная практика:

  • Остановись и оглядись вокруг себя прямо сейчас.
  • Найди 10 предметов, которые тебе нравятся прямо там, где ты находишься. Не меньше десяти.
  • Как найдёшь – обрати внимание на своё состояние.
  • Проделай эту практику 5 раз в течение дня в разных местах.

Чтобы не забыть, можно установить напоминание на телефон. Данная практика отлично тренирует держать фокус внимания на том, что нравится, на хорошем и положительном.

Простое упражнение к мечте

  • Каждое утро и вечер представляйте по 5-10 минут свою мечту.
  • Необходимо ощутить, что вы уже ей владеете. Видите себя завтра, через месяц или год – как вы ходите, разговариваете, как живёте. Видеть визуально и представлять ощущения, эмоции.
  • Важно каждый раз на 80% видеть одну и ту же картинку и спектр эмоций – один и тот же результат.
  • А потом отпускать и не цепляться за эту мечту в течение дня.

Действуйте! Ваше состояние в ваших руках простых действий

Задания на каждый день для саморазвития

Здоровье:

  • Высыпайтесь
  • Формируйте привычку правильно питаться
  • Делайте зарядку и растяжку
  • Пейте чистую воду
  • Отдыхайте
  • Избавляйтесь от вредных привычек

Отношения:

  • Уделяйте внимание близким и родным
  • Делайте комплименты окружающим
  • Ищите благоприятное общение (окружение)

Карьера:

  • Контролируйте расходы и доходы
  • Повышайте свой профессионализм

Личностный рост:

  • Уделяйте время своему любимому делу (хобби)
  • Планируйте дела на каждый день
  • Анализируйте прошедший день
  • Записывайте идеи и мысли
  • Находите хотя бы 15 минут для полного отключения от внешнего мира
  • Пробуйте что-то новое

Духовное развитие:

  • Постоянно получайте разностороннюю информацию и знания
  • Делайте добрые и бескорыстные дела
  • Учитесь жить по совести

Эксперт: как составить план саморазвития?

Марьяна Терехина – эксперт по саморазвитию.

Как составить план саморазвития? Зачем ставить цели? Чем жесткое планирование отличается от мягкого и какое выбрать? Как мотивировать себя учиться? Все это узнаете в видео.

Заключение

Эти несложные практики саморазвития и самосовершенствования на каждый день могут стать основой вашей личной душевной экологии. Каждая из них работает и не занимает много времени.

Топ-20 лучших книг для саморазвития от экспертов в области бизнеса и психологии

Книги для саморазвития — это «выжимка» опыта человека, который достиг успеха в какой-то сфере. Они написаны простым языком, поэтому любой человек сможет понять её смысл.

В статье расскажем:

Книги для саморазвития — лучший подарок для себя или близкого человека. Мы собрали топ-20 книг по саморазвитию, которые помогут вам улучшить качество жизни, лучше понять себя, создать здоровые отношения, научиться инвестициям и построить успешный бизнес.

Мы составили топ-20 книг по саморазвитию вместе с 4 экспертами.

Анна Закутина — интернет-маркетолог фрилансер. Рассказала о книгах по планированию и инвестициях. Оксана Сливинская — Agile-коуч, поделилась книгами по саморазвитию о бизнесе и мышлении.

Людмила Ганджа — основатель кадрового агентства. Рассказала о книгах по мотивации, самоанализу и мышлению. Анна Чернышева — психотерапевт, поделилась книгами по психологии и саморазвитию.

Список книг по саморазвитию

Книги для саморазвития по планированию

1. «Магия утра», Хэл Эрлод

книги для саморазвития

Первый час после пробуждения задаёт настроение на весь день, поэтому это время так важно для человека. Из книги вы узнаете, как организовать своё утро, зарядиться энергией и начать уделять время себе.

Методика Хэла Эрлода — не про ранние подъёмы и чёткое выполнение утренних ритуалов. Она расскажет, как провести первый час после пробуждения с пользой, и поможет сформировать дисциплину, научиться слушать себя и уделять время саморазвитию.

Попробуйте технику «Магического утра» и вы заметите, как все сферы вашей жизни станут организованнее, понятнее и успешнее.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. «Чудесное утро»: метод, родившийся от отчаяния.
  2. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника.
  3. Ваши «спасательные» круги.
  4. Как превратить невыносимое в незаменимое.
  5. Тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро».

2. «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен

книги для саморазвития

Подумайте, как часто вы перегружаете себя делами, пытаетесь решить сразу несколько задач, выгораете и бросаете дело на половине? Дэвид Аллен делится простыми советами, которые помогут разгрузить жизнь и освободить время для новых целей.

Вы узнаете, как правильно вести ежедневник и почему задачи нельзя держать в уме. Научитесь правильно структурировать цели: от простого к сложному, и сможете определять осязаемые шаги, чтобы планировать работу над любой задачей.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Жизнь под контролем: 5 шагов управления рабочим процессом.
  2. Творческий подход к реализации проектов: 5 этапов планирования.
  3. Практика продуктивности без стресса.
  4. Полезная привычка собирать информацию.
  5. Важность умения концентрироваться на результате.

3. «52 понедельника: как за год добиться любых целей», Вик Джонсон

книги для саморазвития

«Начну с понедельника» — знакомое каждому выражение, которое чаще всего означает «не начну никогда». Книга «52 понедельника» — это понятный и простой план, в котором каждый этап направлен на достижение цели.

Автор расскажет, как ставить цели, прописывать краткосрочные задачи, делать маленькие, но регулярные шаги, и достигать результата. В книге собраны простые упражнения, которые помогут не терять мотивацию, анализировать свою эффективность и хвалить себя за каждый шаг к цели.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Великая сила календаря.
  2. Строим панораму своего успеха.
  3. Учимся ценить каждую минуту.
  4. Включаем барометр настроения.
  5. Тест-драйв своей мечты.

Книги для саморазвития по самопознанию и осознанности

1. «Толкование сновидений», Зигмунд Фрейд

книги для саморазвития

Сновидение — это способ познать бессознательное, увидеть свои желания и страхи. Книга «Толкование сновидений» помогает разобраться, как устроена наша психика.

Изучив теории сновидений, вы сможете лучше понять себя, избавитесь от страхов, которые видите во снах, и поймёте, как работает бессознательное.

Психотерапевт Анна Чернышева рекомендует прочитать книгу несколько раз, чтобы разобраться и проникнуться идеями автора.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Метод толкования сновидений.
  2. Сновидение — осуществление желания.
  3. Материал и источники сновидения.
  4. Работа сновидения.
  5. Психология процессов сновидения.

2. «Если хочешь быть счастливым», Михаил Литвак

книги для саморазвития

Из-за чего мы испытываем раздражение, грусть, гнев или депрессию? Возможно, наше состояние и жизненный сценарий можно изменить? Психотерапевт Михаил Литвак подробно рассказывает, как важно сохранять баланс между 4-мя гранями нашей жизни: трудом, собственным «Я», окружением и отношениями с близкими людьми.

Книга будет полезна не только для людей, переживающих невротические состояния, но и для каждого, кто хочет улучшить качество своей жизни и посмотреть на вещи под другим углом.

Вы познакомитесь с историями людей, которым удалось поменять свой жизненный сценарий, построить здоровые отношения и найти себя.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Комплекс «Гадкий утёнок».
  2. Типы психологических вампиров.
  3. Психология управления в действии.
  4. Психологическая диета.
  5. Психологическое айкидо и публичные выступления.

3. «5 травм, которые мешают быть самим собой», Лиз Бурбо

книги для саморазвития

Книга рассказывает о самых распространённых психологических травмах, на которых строятся сценарии поведения людей. Замечаете, что пытаетесь контролировать всё вокруг или наоборот всегда убегаете от проблем? Чувствуете, что легко впадаете в состояние жертвы или выбираете зависимые отношения?

Автор понятно объясняет, почему мы живём по определённым жизненным сценариям и предлагает способы изменить свою жизнь в сторону здорового отношения и любви к себе.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Травма отвергнутый — маска беглец.
  2. Травма покинутый — маска зависимый.
  3. Травма униженный — маска мазохист.
  4. Травма предательство — маска контролирующий.
  5. Излечение травм и трансформация масок.

4. «Как я стал собой», Ирвин Ялом

книги для саморазвития

Автор рассказывает о своём становлении во всех жизненных сферах, отношении к детству, родителям, работе и семье. Главная особенность данной книги для саморазвития — искренность.

Это своеобразный разговор с «любимыми внуками», передача опыта, анализ цены успеха человека, который полностью реализовался в профессии психолога.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Рождение эмпатии.
  2. Краткая история гнева.
  3. Мой первый психиатрический пациент.
  4. Смерть, свобода, изоляция и смысл.
  5. Новичок в старении.

Книги для саморазвития по финансам и инвестициям

1. «Эпоха криптовалют», Пол Винья и Майкл Кейси

книги для саморазвития

Книга о том, как появилась криптовалюта, случались первые обмены, и как это всё работает. Авторы призывают быть готовыми к новой экономической реальности, в которой цифровые валюты станут основными.

Если вам интересно разобраться, что такое «биткойн» и «блокчейн» — это одна из лучших книг для саморазвития в сфере экономики, финансов и инвестиций. Она написана просто и понятно, поэтому разобраться в криптовалютах сможет даже новичок.

Книгу рекомендует интернет-маркетолог Анна Закутина. Она помогла ей разобраться, как работает цифровая валюта и блокчейн. Знания из книги подтолкнули Анну к работе с компаниями, которые занимаются блокчейном и криптовалютой, а также начать инвестировать в биткойн.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. От Вавилона к биткойну.
  2. Создание блокчейна.
  3. Гонка вооружений.
  4. Не имея счёта в банке.
  5. Новая новая экономика.

Онлайн-Курсы Agile и построения команды

выбрать

Курсы личностного роста

Курсы по бизнесу

Курсы менеджмента

Курсы менеджера по продажам

Курсы маркетинга

2. «Цифровое золото: невероятная история биткойна», Натаниел Поппер

книги для саморазвития

История о том, как одна сумасшедшая идея и небольшая группа энтузиастов перевернули мировую экономику. Они создали новую цифровую валюту, которую контролируют не государство и банки, а сами люди и компании.

Даже если вы никогда не изучали экономику и не разбираетесь в денежных системах, книга поможет понять, что такое «биткойн» и почему успешные люди инвестируют в криптовалюты миллионы.

3. «Уоррен Баффет: как 5 долларов превратить в 50 миллиардов», Роберт Г. Хагстром

книги для саморазвития

Если вы новичок в инвестициях и только начинаете погружаться в сферу, эта книга для вас. Из неё вы узнаете все секреты и стратегию великого инвестора, который увлёкся инвестициями в 6 лет, а к 32 годам заработал свой первый миллион долларов на фондовом рынке.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Как следует приобретать компании.
  2. Инвестиции в ценные бумаги с фиксированным доходом.
  3. Как управлять инвестиционным портфелем.
  4. Психология инвестирования.
  5. Неблагоразумный человек.

4. «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки

книги для саморазвития

Вы зарабатываете деньги или работаете ради них? «Богатый папа, бедный папа» — книга для саморазвития, которая даёт инструменты, чтобы построить успешный бизнес и научиться управлять своей жизнью.

Автор помогает разобраться со страхами и разрушить стереотипы, учит мыслить масштабно. Книга рассказывает, как развивать свои сильные стороны и не бояться зарабатывать много.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Богатые не работают за деньги.
  2. Зачем нужна финансовая грамотность.
  3. Занимайтесь собственным бизнесом.
  4. Богатые изобретают деньги.
  5. С чего начать?

Бизнес-книги для саморазвития

1. «О рекламе», Дэвид Огилви

книги для саморазвития

Дэвид Огилви — «отец» современной рекламы, а реклама — то, из чего состоит наша современная жизнь на 80%. Автор открыл секрет: мы ничего не выбираем сами, за нас давно решили маркетологи. Поэтому книгу стоит прочитать даже тем, кто не работает в рекламе, но соприкасается с ней каждый день в обычной жизни.

Занимаетесь бизнесом? Эта книга поможет вам лучше понять клиента и делать эффективную рекламу для своего продукта.

Создаёте сайты или разрабатываете SMM-стратегии? Книга поможет вам сделать продающий дизайн, придумать рекламные слоганы и тексты. Вы научитесь эффективно взаимодействовать с целевой аудиторией и привлекать новых клиентов.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Как создавать эффективную рекламу?
  2. Как завоёвывать клиентов?
  3. Секреты успеха рекламы «внутри бизнеса».
  4. 18 чудес исследования.
  5. Что плохого в рекламе?

2. «Искусство мягкого влияния: 12 принципов управления без принуждения», Джослин Дэвис

книги для саморазвития

В книге собраны универсальные правила общения и принципы поведения, которые помогают воспитать в себе лидерские качества. Вы научитесь создавать эффективные команды, управлять коллективом и поймёте, как стать руководителем, которого ценят и любят сотрудники.

Agile-коуч Оксана Сливинская делится, что книга открыла для неё новые способы работы с командами, где самое главное — человек, его особенности и потребности.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Будьте человечны — Конфуций.
  2. Учитесь терпению — Руми.
  3. Следуйте за лидерами — Сыма Цянь.
  4. Боритесь мягкими средствами — Мурасаки Сикибу.
  5. Практикуйте осознанность — Будда Гуатама.

Книги для саморазвития про отношения

1. «Карма или выбор», Елена Сюр

книги для саморазвития

Книга раскрывает основные законы отношений между мужчиной и женщиной, между нашими родителями. Автор рассказывает, почему мы транслируем в нашу жизнь те отношения, которые были между отцом и матерью.

Это настоящая энциклопедия помощи для людей, которые хотят выйти из созависимых отношений и вернуть внутреннюю гармонию. Елена Сюр делится реальными историями людей и даёт практические упражнения, которые помогут изменить ваши установки в отношениях.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Сила рода.
  2. Из развода в медовый месяц. Созависимость.
  3. Детские травмы.
  4. Созависимые отношения.
  5. Неидеальная мать.

2. «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд

книги для саморазвития

У вас не складываются счастливые отношения с партнёром, и вы чувствуете, что сценарий повторяется из раза в раз? Робин Норвуд делится историями своих пациентов, которые приходили на сеансы психотерапии с целью построить гармоничные здоровые отношения с парнёром.

Вы узнаете, как отношения с отцом и матерью в детстве могут влиять на поведение женщин и мужчин во взрослом возрасте. Научитесь ценить себя и определять, с каким партнёром у вас получится счастливый брак.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Хороший секс при плохих отношениях.
  2. Ты полюбишь меня, если из-за тебя я буду страдать?
  3. Нужда быть нужной.
  4. Когда одна зависимость пытает другую.
  5. Путь к исцелению.

3. «И в середине тебе станет легко», Берт Хеллингер

книги для саморазвития

Книга для тех, кто хочет построить гармоничные отношения с партнёром, детьми и близкими людьми. Автор анализирует семейные установки и делится инструментами, которые помогают создать благоприятную атмосферу в семье.

Это не просто книга для саморазвития, но и сборник практических исследований в области психотерапии. Например, автор подробно объясняет понятие «перенятые чувства» — вытесненные негативные эмоции родителей, которые перенимают дети.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Вина и невиновность в отношениях.
  2. Истории, над которыми нужно подумать.
  3. Границы совести.
  4. Порядки любви: между родителями и детьми и внутри рода.
  5. Истории о счастье.

Книги для саморазвития о мышлении и мотивации

1. «Думай медленно, решай быстро», Даниэль Канеман

книги для саморазвития

Вы всегда контролируете свои мысли? Даниэль Канеман рассказывает, как принимать взвешенные решения, справляться с эмоциями и работать с когнитивными искажениями. Вы узнаете, почему перед переговорами партнёру лучше предложить кофе с сахаром и записать ваши предложения от руки.

Это книга для саморазвития откроет для вас основы мышления, поможет быстрее находить общий язык с людьми и научиться самоконтролю.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Механизм поспешных выводов.
  2. Как справиться с интуитивными предсказаниями.
  3. Интуиция и формулы — кто кого?
  4. Политика рисков.
  5. Рамки и реальность.

2. «Спиральная динамика», Дон Бек, Тедди Ларсен

книги для саморазвития

Теория спиральной динамики основана на том, как меняется человечество в целом в зависимости от условий жизни. Представим, что люди с небольшим достатком мечтают зарабатывать больше, концентрируются на материальных ценностях.

Люди с хорошим образованием и высоким доходом находят удовольствие в хорошей литературе и ценят нематериальные вещи. Вы будете комфортно себя чувствовать и развиваться, если окружите себя людьми с равноценными взглядами и потребностями.

Книга научит вас создавать сильное окружение и строить эффективные команды. Например, основательнице кадрового агентства Людмиле Ганджа, книга помогла создать уникальную методику подбора персонала и закрыть потребности компаний в ценных сотрудниках.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Архитектор экзистенциальной лестницы — Клер Грейвз.
  2. Естественный дизайн — постоянно обновляющаяся экология.
  3. Раскрывая возможности национального интеллекта: исследование ситуации с Израилем и Палестиной.
  4. Влияние капитала на стабильное будущее.
  5. Путь вперёд для человечества.

3. «Просто делай. Делай просто», Оскар Хартман

книги для саморазвития

Хотите открыть свой бизнес или заняться спортом, но у вас не хватает смелости или мотивации? В книге вы найдёте простые советы, которые помогут перестать откладывать и начать действовать.

Например, вы знаете, что начинать нужно со сложной задачи, которую хочется делать в последнюю очередь? Автор объясняет, как мотивировать себя, не сдаваться и не бояться действовать. Вы поймёте, почему внутренний протест стоит воспринимать, как знак к действию, а страх неудачи требует больше попыток.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Как превратить свою историю страдания в историю процветания?
  2. Просто делай.
  3. Как играть в игру низких вероятностей?
  4. Как стать чемпионом своего многоборья при балансе в мощном движении?
  5. Делай просто.

4. «Власть привычки», Чарлз Дахигг

книги для саморазвития

Это не просто книга для саморазвития, а учебник по достижению успеха. Чарлз Дахигг разработал систему шагов, которые помогают избавиться от зависимостей и заменить негативные привычки на новые. Вы поймёте систему создания привычек, которая поможет изменить свою жизнь к лучшему.

5 интересных пунктов из содержания:

  1. Петля привычки: принцип действия привычки.
  2. Жаждущий мозг: как создавать новые привычки?
  3. Золотое правило изменения привычек: почему привычки меняются?
  4. Краеугольные привычки: какие привычки самые важные?
  5. «Sturbacks» и привычка добиваться успеха.

Интересуетесь темой саморазвития и хотите получать полезные знания и опыт напрямую от профессионалов? Мечтаете получить ответы на свои вопросы и узнать новое? Выбирайте курсы по саморазвитию в важном для вас направлении.

На тренингах личностного роста вы узнаете, как избавиться от тревожности и стресса, работать эффективнее, а отдыхать качественно.

Вы можете пройти онлайн-курсы по Agile-техникам, цена на обучение начинается от 2 990 до 48 000 рублей, продолжительность курсов — около 20 занятий.

Стоимость тренингов зависит от программы и квалификации педагога. Если вы новичок и хотите пройти обучение для себя, можно выбрать начать с недорогих курсов. Планируете использовать знания для развития бизнеса и работы? Вам подойдёт подробное обучение у практикующих преподавателей.

Выбирайте курсы по ораторскому мастерству, развитию бизнеса, продажам или занятия с психологом, чтобы стать увереннее и прокачать навыки.

Хотите понять, чем вы хотите заниматься и какие курсы выбрать, чтобы достичь успеха? Книги для саморазвития помогут вам улучшить качество жизни и определиться, в каком направлении вы хотите развиваться.

Вам может подойти это обучение:

  1. 10 Лучших Тренингов Личностного Роста Онлайн
  2. Лучшие Курсы Обучения Agile Онлайн
  3. 10 Лучших Курсов Ораторского Мастерства в Санкт-Петербурге
  4. 10 Лучших Курсов по Бизнесу в Санкт-Петербурге от 1 500 Рублей

Понравилась статья? Ставьте лайк и делайте репост, чтобы не потерять список книг для саморазвития! Расскажите в комментариях, какие из них вы уже читали?

Источник https://allaboutourladies.ru/vse-o-zhenshhinax/psychology/7-praktik-dlya-samorazvitiya/

Источник https://courseburg.ru/news/top_20_luchshih_knig_dlja_samorazvitija_ot_jekspertov-p24008.html

Источник

Про admin

Проверьте также

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОРАЗВИТИЕ ПЕДАГОГА КАК УСЛОВИЕ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ ПЕДАГОГАматериал

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОРАЗВИТИЕ ПЕДАГОГА КАК УСЛОВИЕ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ ПЕДАГОГА материал Актуальность выбранной темы исследования обусловлена необходимостью ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.